Everyone

Michael Schennum

Android10

Αυτή η απλή και εύχρηστη εφαρμογή προπόνησης προορίζεται για την εκγύμναση της δύναμης των δακτύλων για αναρρίχηση βράχου και ογκόλιθους κάνοντας διαστήματα κρεμάστρας ή "repeaters". Οι σανίδες και οι ταστιέρα δεν συνιστώνται για αρχάριους ορειβάτες.

Οδηγίες:

-Βεβαιωθείτε ότι έχετε προθερμανθεί σωστά πριν χρησιμοποιήσετε την ταστιέρα. Συνιστώνται ανεπιφύλακτα οι πρώτοι γύροι σε προβλήματα ή διαδρομές με ογκόλιθους. 
-Συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε με ένα σετ στις λαβές κανάτας της κρεμάστρας.
-Όταν κρεμάτε σε λαβή, τα δάχτυλα πρέπει να είναι σε θέση μισοπτύχωσης.
-Τα χέρια πρέπει να είναι σε πολύ ελαφρά λυγισμένη θέση, οι μύες πρέπει να είναι «εμπλεκμένοι».
-Κρεμάστε από την αναμονή στο κρεμαστάρι για τον αριθμό των δευτερολέπτων που εισαγάγατε.
-Παύση για τον αριθμό των δευτερολέπτων που εισαγάγατε.
-Επαναλάβετε για τον αριθμό των γύρων που εισαγάγατε.
- Ξεκουραστείτε για τον αριθμό των δευτερολέπτων που εισαγάγατε. Συνιστάται τουλάχιστον 90 δευτερόλεπτα.
-Επαναλάβετε για τον αριθμό των σετ που εισαγάγατε.

Χαρακτηριστικά:
-Χρονόμετρο διαστήματος
-Μητρώο προπόνησης
-Μετατροπέας βαθμού αναρρίχησης

Ευχαριστούμε που κατεβάσατε αυτήν την εφαρμογή εκπαίδευσης hangboard!
- Υποστηρίξτε αυτήν την εφαρμογή αξιολογώντας και αναθεωρώντας την.
- Εάν έχετε σχόλια ή εντοπίσατε κάποιο σφάλμα, μην διστάσετε να το αναφέρετε μέσω email.
- Αυτή η εφαρμογή δεν περιέχει διαφημίσεις.
- Αυτή η εφαρμογή δεν συλλέγει προσωπικές πληροφορίες.

Μια εφαρμογή άσκηση για προπόνηση δύναμης δάχτυλο με αναρρίχηση hangboard.

Hangboard Repeaters

Τελευταία έκδοση του Hangboard Repeaters

Άλλες εκδόσεις