Hangboard Repeaters

Αυτή η απλή και εύχρηστη εφαρμογή προπόνησης προορίζεται για την εκγύμναση της δύναμης των δακτύλων για αναρρίχηση βράχου και ογκόλιθους κάνοντας διαστήματα κρεμάστρας ή "repeaters". Οι σανίδες και οι ταστιέρα δεν συνιστώνται για αρχάριους ορειβάτες.

Οδηγίες:

-Βεβαιωθείτε ότι έχετε προθερμανθεί σωστά πριν χρησιμοποιήσετε την ταστιέρα. Συνιστώνται ανεπιφύλακτα οι πρώτοι γύροι σε προβλήματα ή διαδρομές με ογκόλιθους.

-Συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε με ένα σετ στις λαβές κανάτας της κρεμάστρας.

-Όταν κρεμάτε σε λαβή, τα δάχτυλα πρέπει να είναι σε θέση μισοπτύχωσης.

-Τα χέρια πρέπει να είναι σε πολύ ελαφρά λυγισμένη θέση, οι μύες πρέπει να είναι «εμπλεκμένοι».

-Κρεμάστε από την αναμονή στο κρεμαστάρι για τον αριθμό των δευτερολέπτων που εισαγάγατε.

-Παύση για τον αριθμό των δευτερολέπτων που εισαγάγατε.

-Επαναλάβετε για τον αριθμό των γύρων που εισαγάγατε.

- Ξεκουραστείτε για τον αριθμό των δευτερολέπτων που εισαγάγατε. Συνιστάται τουλάχιστον 90 δευτερόλεπτα.

-Επαναλάβετε για τον αριθμό των σετ που εισαγάγατε.

Χαρακτηριστικά:

-Χρονόμετρο διαστήματος

-Μητρώο προπόνησης

-Μετατροπέας βαθμού αναρρίχησης

Ευχαριστούμε που κατεβάσατε αυτήν την εφαρμογή εκπαίδευσης hangboard!

- Υποστηρίξτε αυτήν την εφαρμογή αξιολογώντας και αναθεωρώντας την.

- Εάν έχετε σχόλια ή εντοπίσατε κάποιο σφάλμα, μην διστάσετε να το αναφέρετε μέσω email.

- Αυτή η εφαρμογή δεν περιέχει διαφημίσεις.

- Αυτή η εφαρμογή δεν συλλέγει προσωπικές πληροφορίες.